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Un anxiolytique naturel

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Un anxiolytique naturel

L’Adrénaline est sécrétée lorsque nous subissons un stress. Elle accélère le rythme cardiaque, augmente notre pression artérielle et est censée nous prépare au danger.
En fait nous la sécrétons au quotidien lors des petits soucis de la vie courante et sociale.
Au final notre corps est accéléré alors que nous restons inactifs.

Notre organisme perd sa capacité à se reposer, se régénérer ce qu’il fait quand notre système parasympathique prend les commandes.
Malheureusement celui-ci est surtout actif la nuit, or on dort plus ou moins bien et on se couche autour de minuit ( soit au milieu de la nuit).
Résultat c’est le système orhosympathique (celui de l’adrénaline) qui domine.

La solution : ralentir !
Comment ? On ne peut agir sur son rythme cardiaque par contre on peut ralentir sa respiration et ça marche !
Et alors le cœur suivra…. Vous devriez avoir un pouls à 60 – 70 pulsations par minute.
Et le système parasympathique pourra s’exprimer et vous détendre.

Pour cela au lieu de respirer en 4 secondes ! Passez à 8 en faisant 2 secondes de pauses entre l’inspir et l’expir.

En effet nous sommes tellement crispés que nous n’arrivons plus à vider à fond nos poumons et à les remplir complètement d’air et, donc au départ, on arrive pas à ralentir sa respiration en inspirant et expirant plus longtemps.
Petit à petit, vous vous relâcherez et vous pourrez passer à 16 secondes en doublant vos temps d’inspir et d’expir.

L’antidote de l’adrénaline c’est prendre le temps de respirer !

 

Auteur:  Ecole Marge Verlair Toulouse

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